Libreria

Articoli

Allenamento, salute e performance spiegati partendo dalla letteratura scientifica. Dove cito uno studio, in fondo all'articolo trovi il link per leggerlo.

• Pliometria

  Pliometria: cosa dice la scienza e come allenarla davvero

  "Pliometria" viene spesso usata come sinonimo generico di "salti" o "allenamento esplosivo". In realtà è un metodo specifico, con una logica fisiologica precisa e delle…

  6 min
• Salute

  Mal di schiena e ore sedute al lavoro: cosa dice davvero la scienza

  "Stai seduto male, per questo ti fa male la schiena." È probabilmente la frase più ripetuta su postura e mal di schiena, e viene detta con sicurezza assoluta — da…

  6 min
• Mobilità

  Come lavorare per migliorare la mobilità

  "Mobilità" viene spesso trattata come un obiettivo vago da inseguire con uno stretching occasionale prima o dopo l'allenamento. La letteratura recente permette invece di…

  4 min
• Intensità

  RPE e velocità: due modi di dosare l'intensità

  Programmare un carico come "80% del massimale" sembra preciso, ma ignora che la stessa percentuale non produce lo stesso sforzo ogni giorno: sonno, stress, stanchezza…

  3 min